Oi, querida! Hoje eu quero falar sobre algo muito importante que, muitas vezes, a gente esquece de cuidar: a nossa autoestima. Sim, aquela vozinha interna que diz se estamos bem, se somos capazes, se merecemos ser felizes. E vou te contar um segredo: manter a autoestima lá no alto é muito mais simples do que parece. A chave está nos pequenos hábitos que podemos adotar diariamente, e que, com o tempo, fazem uma diferença enorme!
Aqui vão 5 hábitos que você pode começar a colocar em prática hoje mesmo para aumentar sua autoestima e viver de forma mais leve e confiante:
1. Fale Bem de Você Mesma
Sabe aquela mania de se criticar o tempo todo? "Ah, estou péssima nisso", "Não sou boa o suficiente" – chega disso! Um dos primeiros passos para aumentar a autoestima é prestar atenção em como você fala com você mesma. Comece a se tratar como você trataria uma amiga querida. Ao invés de se criticar, elogie-se!
Que tal, ao invés de dizer "Não consigo fazer isso", você falar "Estou me esforçando e vou melhorar"? Ou, em vez de focar nas suas "falhas", reconhecer seus pontos fortes? Pequenas mudanças na forma como você se vê podem criar um grande impacto na sua autoestima.
2. Cuide de Você com Carinho
Autocuidado é mais do que usar uma máscara facial ou tomar um banho demorado (embora isso também ajude!). É sobre respeitar seus limites, ouvir seu corpo e suas emoções, e tirar um tempo para você, mesmo que seja 10 minutinhos no fim do dia.
Praticar autocuidado mostra a você mesma que você é uma prioridade. Reserve momentos do seu dia para fazer algo que te faça bem: seja ler um livro, fazer uma caminhada ou até preparar sua comida favorita. Quando você se trata com carinho e cuidado, você automaticamente se sente mais valiosa.
3. Tenha Metas Pequenas e Realistas
Você já se pegou estabelecendo metas tão grandes que, no meio do caminho, desistiu por achar que nunca iria alcançar? Isso pode dar um baque na autoestima. A dica é: foque em pequenos passos.
Divida suas metas maiores em pequenos objetivos diários ou semanais, que sejam realistas e alcançáveis. Cada vez que você completa uma tarefa, por menor que seja, a sensação de conquista aumenta sua confiança e te motiva a seguir em frente.
Pode ser algo simples como beber mais água, fazer 15 minutos de exercício, ou até dedicar 30 minutos ao seu hobby favorito. Essas pequenas vitórias vão se somando, e logo você vai se sentir muito mais capaz!
4. Cerque-se de Pessoas que Te Fazem Bem
Você já percebeu como algumas pessoas ao nosso redor têm o poder de nos elevar, enquanto outras parecem nos drenar? O ambiente em que estamos e as pessoas com quem convivemos têm um impacto direto na nossa autoestima.
Faça um esforço consciente para estar ao lado de quem te apoia, te valoriza e torce por você. E, se possível, afaste-se ou limite o contato com quem faz você se sentir menos ou insuficiente. Lembre-se: você merece estar perto de pessoas que enxergam o melhor em você!
Além disso, não se esqueça de ser essa pessoa para você mesma. Seja sua maior apoiadora!
5. Celebre Suas Conquistas Diárias
A gente tem a tendência de focar no que falta, no que não deu certo, e raramente para para celebrar as pequenas conquistas. Isso precisa mudar, combinado? Quando você reconhece o que já conseguiu, por menor que seja, sua mente começa a valorizar mais seus esforços e sua autoestima cresce naturalmente.
Antes de dormir, tire um minutinho para pensar nas coisas que você fez naquele dia: pode ser ter resolvido um problema no trabalho, ter cumprido seu planejamento, ou até mesmo ter tido uma conversa difícil. Valorize cada uma dessas conquistas!
Que tal começar a anotar suas vitórias diárias em um caderninho? Ao longo do tempo, você vai perceber como está avançando e como é incrível aquilo que, muitas vezes, você nem se dá conta.
Conclusão
A autoestima não é algo que se constrói da noite para o dia, mas com esses pequenos hábitos diários, você pode nutrir e fortalecer essa relação consigo mesma. Lembre-se: a autoestima é um reflexo do cuidado, do respeito e do amor que você tem por si mesma. Comece aos poucos, mas comece hoje. E, no final, você vai se surpreender com o quanto é capaz de brilhar!
Com carinho, Aline
